活動報告
名前会議
反映会議
メディアミックス会議
最終執筆覚書

◎「孫子の兵法」

◎「心の法則」

◎「ヤクザ式」

◎「名言の言霊」

◎「世界六大宗教の盛衰」


＆
◎「うけるブログ」
◎「文章力」
◎「小説のコツ」
◎「ベストセラー小説の書き方」
◎「ボーイズラブ小説の書き方」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
５章、「かんたん骨トレ」で、もっと若くて元気な体になる！
→「これだけの運動」で全身が若返る！
・「大きな刺激」より「小さな刺激」が骨に効く！
フルーツ→かかと落とし＆片足かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→60代で「やる気」のある人の共通点
・朝型人間はなぜ頭がいい？







〇石川雅弘著「FX攻略法！」
第１章、鈎足攻略法ってなんだ？
・4種類の鈎足チャートの特徴１
１００ポイント・リバーサル
〇田中雅也著「FXスイングトレンドテクニック」
Chapter2、「負けて退場する投資家」にならないために
１、現在の状況に大きな変化が起こることに対して抵抗感がある
２、過去の経験にとらわれる傾向がある

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
５、「塩害」を防ぐ
６。「冷え」を取る。
７、「腸の汚れ」を落とす
８、夕食後、２時間あけて寝る
９、肉よりも、魚を多く食べる
→鮭の切り身一切れ」で若返り効果はバッチリ！
↑現状のパスタに、魚の日を加える。
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→脳を鍛える決め手は、なんと朝30分の散歩！
・
フィトンチッド━60代から始める「脳の健康法」
↓









〇石川雅弘著「FX攻略法！」
第１章、鈎足攻略法ってなんだ？
・鈎足チャートの仕組みと「〇〇〇ポイント・リバーサル」の意味
〇田中雅也著「FXスイングトレンドテクニック」
Chapter2、「負けて退場する投資家」にならないために
１、現在の状況に大きな変化が起こることに対して抵抗感がある

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
５、「塩害」を防ぐ
６。「冷え」を取る。
７、「腸の汚れ」を落とす
８、夕食後、２時間あけて寝る
９、肉よりも、魚を多く食べる
→肉を食べるなら、断然「鶏肉」がおすすめ！
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→脳を鍛える決め手は、なんと朝30分の散歩！
・
フィトンチッド━60代から始める「脳の健康法」
↓
〇石川雅弘著「FX攻略法！」
第１章、鈎足攻略法ってなんだ？
・鈎足攻略法は「米ドル/円」のための攻略法
〇田中雅也著「FXスイングトレンドテクニック」
Chapter1、勝ち続ける投資家と負けて退場する投資家
１、「合理的な投資行動」が勝ち続ける投資家の資質
２、「負ける投資家」には共通項がある

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
５、「塩害」を防ぐ
６。「冷え」を取る。
７、「腸の汚れ」を落とす
８、夕食後、２時間あけて寝る
→「７時間眠る」と内蔵脂肪がつきにくくなる!?
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド
↓
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→脳を鍛える決め手は、なんと朝30分の散歩！
・朝の散歩が、これからの人生を左右します。

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
５、「塩害」を防ぐ
６。「冷え」を取る。
７、「腸の汚れ」を落とす
→「１日１個のキウイ」で腸がたちまちスッキリ！
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→無意識のうちに覚えてしまう「すごいメカニズム」
・朝、太陽の光を浴びるだけです。
↓
〇石川雅弘著「FX攻略法！」
第１章、鈎足攻略法ってなんだ？
・鈎足チャートってなんだ？ローソク足チャートとの違い
〇田中雅也著「FXスイングトレンドテクニック」
Chapter1、勝ち続ける投資家と負けて退場する投資家
１、「合理的な投資行動」が勝ち続ける投資家の資質

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
５、「塩害」を防ぐ
６。「冷え」を取る。
→リンゴ酢
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド







●FX読書
◎「外貨で3000万円儲ける法」（日本実業出版社）
〇手法１
GBP-JPY
-1017円,3280円
　やはり-5は保留。±5内は、保留が無難のようです。そして、本日
ー×〇×-〇〇
順張り「移動平均線」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」
逆張り「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「ストキャスティクス」「RSI」
並び
「移動平均線」「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」「ストキャスティクス」「RSI」
正逆逆正正逆逆
無+1-1-1無-1-1=-3
保留
〇手法２
MACD1→スローストキャスティクス2の方向
現状
MACD「売り」」
NZD/JPY
GBP/UDS
ERU/AUD
　ここはいずれも、スロスト「買い」のまま。「売り」を待つ。
変化がありません。
新規読書
〇石川雅弘著「FX攻略法！」
第１章、鈎足攻略法ってなんだ？
・鈎足攻略法は省エネ攻略法

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
５、「塩害」を防ぐ
→赤。橙・緑・・・「色の濃い野菜」ほど」抗酸化力が強い
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆リンゴ酢＆アーモンド
↓
●FX読書
◎「外貨で3000万円儲ける法」（日本実業出版社）
GBP-JPY
　「売り」と出ましたので、
何故か
3297円
　儲かりました。引き続き、やりましょう。
××〇××〇〇
順張り「移動平均線」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」
逆張り「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「ストキャスティクス」「RSI」
で、
並び
「移動平均線」「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」「ストキャスティクス」「RSI」
なので、
-1,+1,-1,-1,-1,-1,-1=-5
　引き続き「売り」と出てますので、今回こそ、指定で購入しましょう。
2023-01-16,GBP-JPY「売り購入」
2023-01-17,-487
-5というのが、問われています。
・手法２
MACD1→スローストキャスティクス2の方向
現状
MACD「買い」
買い、消えました
MACD「売り」」
GBP/JPY
NZD/JPY
GBP/UDS
ERU/AUD
　ここはいずれも、スロスト「買い」のまま。「売り」を待つ。
2023-01-17、変わらず。
1時間足（USD,EUR,AUD,NZD,GBP）いずれもMACDのみ買い。

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
４、「体の酸化」を防ぐ
→赤。橙・緑・・・「色の濃い野菜」ほど」抗酸化力が強い
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→無意識のうちに覚えてしまう「すごいメカニズム」
・「記憶」を体にすり込んでみると
↓
●FX読書
◎「外貨で3000万円儲ける法」（日本実業出版社）
〇手法１
GBP-JPY
　決済、できました。
1000円,4297円
　次です。
××〇××〇〇
順張り「移動平均線」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」
逆張り「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「ストキャスティクス」「RSI」
並び
「移動平均線」「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」「ストキャスティクス」「RSI」
　前回と同じ　
-1,+1,-1,-1,-1,-1,-1=-5
　ですので、「売り購入」、再び、
±1000円で決済注文、入れました。
〇手法２
MACD1→スローストキャスティクス2の方向
現状
MACD「売り」」
GBP/JPY
NZD/JPY
GBP/UDS
ERU/AUD
　ここはいずれも、スロスト「買い」のまま。「売り」を待つ。
変化がありません。
新規読書
石川雅弘著「FX攻略法！」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
３、「体の糖化」を防ぐ
→赤。橙・緑・・・「色の濃い野菜」ほど」抗酸化力が強い
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
２、満腹になるまで食べない
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・骨活食━「若さ・強さ・美しさをつくる」９か条
１、「１日３食」が原則
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓




●FX読書
◎「外貨で3000万円儲ける法」（日本実業出版社）
GBP-JPY
　「売り」と出ましたので、
何故か
3297円
　儲かりました。引き続き、やりましょう。
××〇××〇〇
順張り「移動平均線」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」
逆張り「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「ストキャスティクス」「RSI」
で、
並び
「移動平均線」「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」「ストキャスティクス」「RSI」
なので、
-1,+1,-1,-1,-1,-1,-1=-5
　引き続き「売り」と出てますので、今回こそ、指定で購入しましょう。
2023-01-16,GBP-JPY「売り購入」
・手法２
MACD1→スローストキャスティクス2の方向
現状
MACD「買い」
買い、消えました
MACD「売り」」
GBP/JPY
NZD/JPY
GBP/UDS
ERU/AUD
　ここはいずれも、スロスト「買い」のまま。「売り」を待つ。。

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・「ポッコリお腹が、がんを誘発する」怖い仕組み
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓
●FX読書
◎「外貨で3000万円儲ける法」（日本実業出版社）
GBP-JPY
　「売り」と出ましたので、
2023-01-11,購入。±1000円で売り購入しました。
2023-01-12,+800
・手法２
MACD1→スローストキャスティクス2の方向
現状
MACD買い
EUR/JPR→現状スロスト「売り」→これが「買い」になったら「買い」
MACD売り
GBP/JPY
NZD/JPY
GBP/UDS
ERU/AUD
　いずれもスロスト「買い」→これが「売り」になったら「売り」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・見た目は細い「隠れ肥満女子」が危ない
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→無意識のうちに覚えてしまう「すごいメカニズム」
・「体で覚えたこと」は、なぜ忘れない？」


↓
〇番場裕之著「1日５分『簡単ヨーガ』健康法」（講談社）
第１章、ヨーガの呼吸法について
１、静かな呼吸━鼻から40％くらい息を吸い、ゆっくり２倍の長さではく
２、軽く一息━60％、二倍
３、深く一息━80％、二倍
４、３つを続けて。
七日間トレーニング




●FX読書
◎「外貨で3000万円儲ける法」（日本実業出版社）
　ここまでの手法、すべて失敗。
順張り「移動平均線」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」
逆張り「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「ストキャスティクス」「RSI」
　の状況。
並び
「移動平均線」「移動平均乖離率」「ボリンジャーバンド」「一目均衡表」「ＭＡＣＤ」「ストキャスティクス」「RSI」
△◎〇△△〇〇
-1-2-1-1-1-1-1
売り。
　上記分析で、
GBP-JPY
　「売り」と出ましたので、
2023-01-11
　±1000円で売り購入しました。

編集

　とりあえず、本日も、こちら
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・注目！女40歳からは「太り方」が変わる
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→無意識-ストレスも精神的負担もゼロ！
↓
〇番場裕之著「1日５分『簡単ヨーガ』健康法」（講談社）
第１章、ヨーガの呼吸法について
１、静かな呼吸━鼻から40％くらい息を吸い、ゆっくり２倍の長さではく
２、軽く一息━60％、二倍
３、深く一息━80％、二倍
４、３つを続けて。
七日間トレーニング

編集

　いろいろと予定通りには進みませんが、まあ、その中でベストを尽くすこととしましょう。
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・「夜食をやめる」だけで中年太りが止まる
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド

編集

　今日は、出かけようと思ってましたが、一転、歌声の疲れが取れず、家出した。読書を続けましょう。
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・毎朝毎晩の「緑茶」が内蔵脂肪を落とす
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド



↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→知らないうちに知識が増える「すごい習慣」
・「自然と頭が働く」習慣
↓
〇番場裕之著「1日５分『簡単ヨーガ』健康法」（講談社）
第１章、ヨーガの呼吸法について
１、静かな呼吸━鼻から40％くらい息を吸い、ゆっくり２倍の長さではく。、「

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・「中年太り」は、骨粗鬆症になりやすい！
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
３章、これが「知らないうちに頭を強くする」習慣
→知らないうちに知識が増える「すごい習慣」
・「自然と頭が働く」習慣
↓
〇番場裕之著「1日５分『簡単ヨーガ』健康法」（講談社）
第１章、ヨーガの呼吸法について
１、静かな呼吸━鼻から40％くらい息を吸い、ゆっくり２倍の長さではく。、「

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
４章、骨活食-内蔵脂肪を「落とす＋つけない」食べ方
・男40歳からは「お腹回り」に気をつけろ
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳＆アーモンド
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
・あなたの心を、いま「快の状態」にしてみよう
・ただ、人生には「忘れたほうがいいこと」があります
↓
〇番場裕之著「1日５分『簡単ヨーガ』健康法」（講談社）

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・骨量を減らす「リン害」を防ぐ対策

ニンジン、とまと、みかんは、骨密度を上げる3大食品
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳
夕食
アーモンドも加える？
昼はスパゲてぃ＆カレーですか。

編集

　今必要なのは、体力づくり、ということで、そんな読書を続けましょう。
↓
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・ニンジン、とまと、みかんは、骨密度を上げる3大食品
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳
夕食
アーモンドも加える？
昼はスパゲてぃ＆カレーですか。
↓
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
・あなたの心を、いま「快の状態」にしてみよう
・「快の状態」で覚えたことは、忘れません。
↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・YouTubeは「自分映画」

編集

　暇を持て余して、外に出かけても、何にも得られないことは分かっているのですが・・・今日も出かけてしまいましたね。まあ、しかし、
車を定期的に動かすことは必要
　だし、
家にいるだけでも気が滅入ってしまう
　ということもありますので、体力的に難しくても、いや、体力的に難しいのなら体力向上のためにも、来年も旺盛に出かけることを考えましょう。
　ここでの読書＆考察は、そのためにも大切かもしれません。続けましょう。
↓
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・最強の若返り食・納豆は「夕食で食べるのがいちばん！
↑これは実施中です。
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→じゃこ→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・骨をつくる「タンパク質食品」は断然、肉！
↑肉は食べてます。
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→チーズ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳
↑面倒なので、いくつか入れ込みました。
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
・最大のポイントは記憶した日の翌日
↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・ブログや日記は「自分社説」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・「じゃこひとつまみ」で、骨に必要なビタミンDが摂れる
牛乳とチーズとじゃこ
　ですか。考えましょう。
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個＆牛乳
　やりましょう。



１に牛乳、２にチーズ・・・オススメ「カルシウム食品」
　別の試みで、牛乳は１日１杯飲んでますが、それだけでは足りず、
牛乳１杯＋チーズ１切れ
　ですか・・・。本日、「歌会」の後に買い物をしましたので、これを読めばチーズも買ってきたのですが、遅すぎましたね。まあ、
カルシウムは、牛乳１杯＋チーズ�Tれで万全！
　ということでしたら、それで行きましょう。何しろチュン、体ボロボロですので、何とかしないといけません。

　は習慣にしたいので、今日もやりましょう。
↓

編集

　本日（27日）は、２回目の、
歌声
　に行って来ました。午前中に出かけ、帰ったのは夕方ですので、本日は、実地を伴うものだけ、行います。
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・１に牛乳、２にチーズ・・・オススメ「カルシウム食品」
　別の試みで、牛乳は１日１杯飲んでますが、それだけでは足りず、
牛乳１杯＋チーズ１切れ
　ですか・・・。本日、「歌会」の後に買い物をしましたので、これを読めばチーズも買ってきたのですが、遅すぎましたね。まあ、
カルシウムは、牛乳１杯＋チーズ�Tれで万全！
　ということでしたら、それで行きましょう。何しろチュン、体ボロボロですので、何とかしないといけません。
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
　は習慣にしたいので、今日もやりましょう。
↓
　１日明けて、
28日。
　思いのほか、疲れてて、なかなか起きれませんでした。

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・実例！骨粗鬆症でも「正常な骨密度」に戻せる
ビタミンDとK
　本日も、
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
　を続けます。
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
「ああ、そうだった！」の快感を利用しよう。
・記憶は「覚える→忘れる→覚える」で強化されます！
↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・メールマガジンは「自分新聞」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
・運動、食事、薬・・・骨粗鬆症はこの３つで治す
　まずは本日も、
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
　を続けます。
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
60代からの頭はメモで磨かれます！
・付箋でできる記憶の「一次保存」「二次保存」
↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・mixiは「友達との交換日記」、GREEは「備忘録」

編集

　本日は、雪のため、１日家にいる予定でしたが、突如、Oさんの
計らいで、出かけることになり、今、帰って来ました。
〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
　のみ、やりましょう。
・一日15〜30分、「手の甲で日光を浴びてみよう」
15〜30分の日光、と言いますと、朝の10課が頭に浮かびますが、正午前後が絶好の時間と言われますと、少し考える必要がありそうです。
　まずは本日も、
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
　の実地活動だけは、続けておきましょう。

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
３章、「骨スカ」に。絶対ならないように
・「朝食をきちんと食べる」だけでも違う！
↑まあ、注意しましょう。本日も、
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
60代からの頭はメモで磨かれます
・記憶力がいい人は、メモをする人




↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・Twitterは「自分速報」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
３章、「骨スカ」に。絶対ならないように
・「朝食をきちんと食べる」だけでも違う！
↑まあ、注意しましょう。本日も、
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
60代からの頭はメモで磨かれます
・記憶力がいい人は、メモをする人

↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・Twitterは「自分速報」

編集

〇大田博明著「抜群の若返り！『骨トレ』100秒」（知的生き方文庫）
３章、「骨スカ」に。絶対ならないように
・[小柄で細身の女性は、骨スカになりやすい」、なぜ？
↑まあ、
フルーツ→かかと落とし→ミニジャンプ→かかと落とし→その場足踏み→かかと落とし＆チョコ１個
　を続けましょう。
↓
〇高島徹治著「60代から簡単に頭を鍛える本」（知的生き方文庫）
第２章、あなたの脳は、まだまだ覚えられます
スカジュールを脳に刻み付ける法
・「日」→「時間」でスケジュール管理するのがコツ
↑貼る場所などで調整。
↓
〇内藤みか著「1日10分からのソ−シャルネット入門」（技術評論社）
第２章、ソーシャルネットひと巡り
・Twitterは「自分速報」

編集